Buah nanas atau dalam bahasa Latin Ananas comosus adalah salah satu tumbuhan tropis yang berasal dari Brazil, Bolivia, dan Paraguay. Saat ini nanas sudah tersedia hampir di seluruh negara termasuk Indonesia. Apa saja manfaat buah nanas bagi kesehatan yang tidak banyak orang tahu?
Nanas adalah salah satu buah yang digemari oleh masyarakat Indonesia karena rasanya yang menyegarkan, apalagi dibuat dalam bentuk olahan seperti jus, rujak, ataupun keripik.
Di postingan ini kita akan mengetahui beberapa manfaat dari buah nanas bagi kesehatan tubuh dan apa saja kandungan nutrisi di dalamnya.
Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Nanas
Nilai gizi yang terkandung dalam 100 gram nanas segar adalah
- Kalori - 50
- Kalsium- 13 mg
- Potasium - 110 mg
- Zat Besi- 0.29 mg
- Fosfor- 10 mg
- Zink - 0.11 mg
- Karbohidrat- 13.2 g
- Protein - 0.54 g
- Lemak- 0.12 g
- Vitamin C - 37.2 mg
- Vitamin B1 - 0.079 mg
- Vitamin B2 - 0.031 mg
- Vitamin B3 - 0.495 mg
- Vitamin B5 - 0.205 mg
- Vitamin B6 - 0.111 mg
- Vitamin E - 0.62 mg
- Glukosa- 9.5 g
- Serat - 1.4 g
Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan
1. Menu Diet Rendah Lemak
Seperti yang sudah kita ketahui dari daftar nutrisi di atas, buah nanas kaya akan vitamin, protein, dan mineral penting. Pada saat yang sama buah nanas juga rendah kandungan lemak. Untuk Anda yang sedang melakukan program diet, nanas adalah pilihan sempurna untuk dijadikan makanan camilan.
Baca Juga: Manfaat dan Nutrisi Buah Jeruk Untuk Kesehatan
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Yang jarang diketahui ternyata nanas mampu membantu melancarkan sistem pencernaan.
3. Anti Peradangan
Nanas juga memiliki sifat anti inflamasi yang baik bagi penderita artritis, dan asam urat, serta membantu mengurangi rasa sakit akibat cidera setelah berolahraga.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Karena kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah nanas hal itu juga dapat mengurangi kemungkinan adanya radang gusi dan baik bagi kesehatan gigi secara menyeluruh.
5. Kandungan Zat yang Baik dalam Melawan Penyakit
Nanas memiliki kandungan yang sangat penting dalam bentuk bromelain. Bromelin adalah enzim proteolitik yang memiliki peranan penting dalam hal berikut ini:
- Melawan infeksi
- Mengurangi nyeri otot atau bengkak setelah terkilir
- Meredakan sakit tenggorokan
- Mengobati sinusitis dan bronkitis meningkatkan sirkulasi darah mengurangi atau mencegah penyakit trombosis
- Membantu mengatasi gangguan menstruasi pada wanita
6. Menjaga Kesehatan Mata
Nanas dipercaya baik untuk menjaga kesehatan mata. Asupan buah atau sari dari nanas secara teratur dapat mencegah kemungkinan terjadinya degenerasi makula yaitu masalah mata yang dialami oleh orang yang lanjut usia.
Baca Juga: Kandungan Nutrisi dan Manfaat Semangka Bagi Kesehatan
7. Meningkatkan Mood dan Otak
Jika anda merasa mood atau suasana hati anda sedang buruk dengan mengkonsumsi nanas juga dapat meningkatkan mood baik anda. Nanas juga dapat membantu menjaga ingatan dan mempertajam otak.
Itulah 7 manfaat nanas bagi kesehatan yang tidak banyak orang tahu dan kandungan nutrisi yang ada pada buah nanas. Semoga artikel diatas bermanfaat.