Cara Lucid Dream Mudah Untuk Pemula

Setelah anda mengetahui beberapa hal dari postingan sebelumnya mengenai Apa Itu Lucid Dreaming dan Manfaat Lucid Dream, kita akan melanjutkan ke langkah langkah bagaimana cara melakukan lucid dream mudah untuk pemula.

Di postingan ini misterhidayat.blogspot.com akan menyiapkan langkah dasar untuk mengetahui bagaimana cara melakukan lucid dream. Setelahnya kita akan membahas beberapa pertanyaan umum atau FAQ mengenai lucid dream dan apa saja masalah yang dihadapi ketika mendapat lucid dream untuk pertama kalinya.

Jika anda ingin langsung ke halaman pertanyaan umum klik!

Pertanyaan Umum Mengenai Lucid Dream

Kita lanjutkan ke pembahasan awal mengenai lucid dream.

Seandainya lucid dream mudah tanpa latihan dan praktik secara konsisten pastinya tidak akan ada kursus kursus, seminar atau buku panduan yang membahas cara melakukan lucid dream.

Tapi jika anda bertanya apakah saya bisa melakukan lucid dream? Jawabannya bisa, siapapun bisa melakukan lucid dream, tapi memang membutuhkan latihan, dedikasi yang tinggi, dan yang paling penting adalah kesabaran. Jadi untuk anda yang tidak sabaran lebih baik berhenti saja sampai disini.

Seseorang yang mendapatkan lucid dream bukanlah soal keberuntungan, skill atau level kecerdasan tertentu yang dimiliki; tapi siapa yang berlatih secara serius dan mencari tau teknik-teknik yang sesuai maka sudah pasti akan mendapatkan hasil yang sesuai pula. Jangan lupa kata kata proses tidak akan menghianati hasil. Jadi nikmati proses nya jangan terburu buru.

Dibawah ini cara lucid dream mudah untuk pemula

Langkah 1: Mengingat mimpi

Untuk mendapatkan lucid dream, hal pertama yang perlu di pelajari adalah mengingat mimpi, kenapa? karena lucid dream adalah keadaan sadar. Keadaan sadar ketika berada di tengah mimpi disebabkan karena anda tahu ada hal hal didalam mimpi yang pernah anda alami sebelumnya. Misalnya kondisi lingkungan sekitar, orang-orang, benda, dan hal aneh yang tidak ada di dunia nyata.

Jika anda tidak ingat mimpi apa semalam, anda tidak akan bisa masuk ke dalam mimpi sadar atau lucid dream.

Baca: Cara mudah mengingat mimpi semalam

Semakin anda dapat mengingat mimpi, semakin mudah pula melakukan lucid dream. Orang-orang yang melakukan lucid dream dengan frekuensi yang sering, mengatakan mereka mampu mengingat mimpi sebanyak 3-4 mimpi setiap malamnya.

Inilah 6 tips untuk membantu mengingat mimpi

1.  Membuat jurnal mimpi

Letakan sebuah buku catatan di samping tempat tidur dan tulis secepat yang anda ingat ketika anda bangun. Menulis di buku catatan sangat disarankan dibanding menulis nya di komputer karena saat anda menghidupkan computer, membuka dokumen, dan mengetik itu hanya akan membuat otak lebih sadar dan malah bisa membuat lupa mimpi apa yang baru saja dialami.

Jika anda mengingat banyak mimpi, tulis kata kuncinya terlebih dahulu lalu tuliskan rincian dari kejadian mimpi tersebut. Tulislah sebanyak mungkin informasi mimpi yang dialami sebelum fikiran anda tersadar lebih jauh. Istilahnya tulislah sebelum semua ruh menyatu ke dalam badan.

2. Menggunakan perekam suara

Bagi sebagian orang menulis di jurnal mimpi justru membuat lupa mimpi apa yang baru saja dialami. Mungkin karena efek cahaya lampu atau badan yang bergerak untuk mengambil alat tulisnya. Untuk mengatasi hal tersebut, ada cara lainnya yaitu dengan menggunakan perekam suara.

Dengan menggunakan jurnal audio mimpi seperti perekam suara di smartphone, anda bisa lebih mudah menjelaskan mimpi yang dialami dengan keadaan lampu mati dan tidak perlu banyak bergerak. Ini bisa jadi cara yang lebih ampuh dibanding menulis lewat buku.

3. Mengatur alarm untuk bangun lebih awal

Jika sama sekali tidak ingat mimpi apa yang dialami. Bisa saja karena anda masuk ke dalam fase mimpi yang terlalu dalam atau istilahnya deep sleep.

Kebanyakan orang bermimpi saat dini hari dan cara paling ampuh untuk mengingat mimpi yaitu memaksa untuk bangun di waktu tersebut. Caranya atur alarm satu jam sebelum biasanya anda bangun. Jika berhasil dan anda bisa ingat mimpi yang dialami, jangan lupa menulisnya di buku jurnal ataupun audio perekam.

Lalu bagaimana kalau kita merasa tidur kita tidak ada mimpi sama sekali? nah itu berarti ada yang salah dari pola tidur anda atau aktivitas harian anda. Bisa juga karena lelah, gangguan tidur, atau jadwal tidur tidak teratur.

4. Tidur dengan jadwal yang teratur

Otak menyukai tidur dengan siklus yang teratur, oleh karena itu jika waktu tidur anda berubah setiap malamnya, lebih baik difikirkan kembali. Jika anda pergi tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, itu membuat otak menjadi terbiasa untuk selalu berada di siklus tidur yang sesuai. Jika dilakukan secara terus menerus, anda akan lebih mudah masuk ke dalam fase mimpi setiap malamnya.

5. Atur waktu jam alarm secara acak sepanjang malam.

Cara yang sesuai setiap orang berbeda beda, jadi jika tips diatas tidak berhasil, silahkan di cek kembali mungkin harus ada penerapan yang perlu disesuaikan. Jika sudah mencoba mengingat mimpi namun tetap tidak bisa, mungkin anda membutuhkan pola tidur yang lebih spesifik agar berhasil.

Kebanyakan orang masuk ke fase tidur setelah 90 menit, tapi bisa berbeda untuk masing masing individu. Coba atur alarm di waktu yang berbeda beda setiap malamnya. Coba atur alarm 90 menit menjelang tidur lihat apakah anda berhasil mengingat mimpi anda.

Jika masih tidak berhasil, atur alarm secara acak di malam hari. Agar anda tahu kalau anda hanya mengingat mimpi di jam-jam tertentu. Jika itu masalahnya, anda harus membiasakan diri bangun di waktu tersebut untuk merekam atau menulis mimpi yang dialami.

6. Jadilah seseorang yang sehat

Orang yang sehat memiliki siklus tidur yang baik. Siklus tidur yang baik adalah kunci untuk mengingat mimpi. Jika anda sama sekali kesulitan mengingat mimpi, mungkin karena anda memiliki gaya hidup yang kurang sehat, jadi mulai saat ini perbaikilah hal tersebut.

Zat tertentu seperti alkohol dan obat-obatan dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang dan mempengaruhi kemampuan otak dalam mengingat mimpi, sama halnya perasaan cemas (anxiety) dan depresi yang juga bisa menyebabkan gangguan tidur.

Langkah 2: Lakukan cek kesadaran sepanjang hari

Supaya tahu bahwa anda sedang tertidur atau bermimpi, hal pertama yang harus dilakukan adalah tersadar. Seorang lucid dreamer yang sukses, selalu cek kesadaran setiap harinya untuk mengkonfirmasi bahwa mereka sudah benar-benar bangun. Ketika terbiasa untuk cek kesadaran setiap saat, maka itu akan tertanam di dalam alam bawah sadar dan akan secara otomatis melakukan cek kesadaran pula ketika dalam keadaan tidak sadar (tidur).

Bagaimanapun juga, anda tidak bisa serta merta langsung bisa mengecek kesadaran ketika anda dalam keadaan bermimpi; karena hal tersebut pastinya membutuhkan waktu, latihan dan praktik secara terus menerus. Jadi lakukan cek kesadaran setiap harinya.

Cara Melakukan Cek Kesadaran

1.  Membaca sesuatu

Banyak para penjelajah mimpi mengatakan kalau huruf dan angka akan berbeda ketika berada di dunia mimpi, sebuah kalimat hanya bisa dibaca sampai dua kali, setelahnya kalimat tersebut akan berubah 75% , sedangkan untuk angka akan berubah 95% ketika dibaca untuk yang ketiga kalinya.

Membaca sesuatu baik bacaan atau angka merupakan cara yang paling popular dalam hal cek kesadaran. Lakukan cek kesadaran dengan membaca angka atau kalimat setiap hari nya sebanyak dua kali. Misalnya ketika anda sudah terbangun dari tidur anda bisa melihat angka di jam dinding atau kalimat di kalender. Jika tidak ada yang berubah itu berarti anda sedang tidak berada di dalam mimpi. Dan sebaliknya jika berubah berarti anda sedang berada di dalam mimpi.

2.  Menentang hukum fisika

Saat berada dalam kondisi mimpi atau lucid dream, penerapan hukum fisika sama sekali tidak berlaku. Lalu bagaimana cara mengetahuinya? Caranya anda bisa mencoba melakukan tes kesadaran dengan mendorong tubuh anda melewati objek padat, melompat setinggi-tinggi nya, atau cobalah untuk terbang. Sudah pasti hal hal tersebut tidak berhasil jika berada di dunia nyata, jadi anda bisa mengatakan kedalam diri anda “saya tahu bahwa saya sudah bangun”.

Kenapa saya menyarankan untuk mengatakan hal tersebut, seperti yang sudah saya bilang kalau itu hanya untuk menanamkan sugesti alam bawah sadar. Apakah anda sudah terbangun atau masih di dalam kondisi tertidur.

3. Menciptakan sesuatu melalui fikiran

Ingin memindahkan objek, menciptakan suatu hal atau menghilangkannya, sudah pasti hal tersebut dapat dilakukan ketika di dalam mimpi. Tapi di dunia nyata itu mustahil kecuali anda punya kekuatan superhero seperti di film film.

4. Konsisten

Kunci sukses cek kesadaran (reality check) adalah konsisten. Anda akan melakukan hal tersebut sepanjang proses mendapatkan lucid dream, memang lebih baik melakukan reality check setiap hari tapi jangan paksakan diri untuk melakukan cek kesadaran terus menerus sepanjang waktu.  Silahkan lakukan 2-3 kali cek kesadaran setiap harinya. 

5. Lakukan di tempat tidur

Untuk pertama kalinya banyak lucid dreamer mengalami satu kondisi yang dinamakan  “false awakening.” yaitu suatu kondisi dimana anda pikir sudah bangun, tapi sebenernya anda masih berada di dalam mimpi. Ini dapat menjadi pengalaman yang sedikit kurang menyenangkan karena akan sulit membedakan antara kenyataan dan dunia mimpi.

Kalau anda sudah menonton film "Inception" yang diperankan leonardo d caprio. Dia memegang suatu benda seperti gasing dan memutarnya ketika dia bangun. Untuk apa? untuk memastikan kalau dia sudah benar benar terbangun. Jika dia tidak dalam kondisi lucid dream, maka gasing tersebut akan berhenti berputar. Tapi sebaliknya jika dia dalam keadaan false awakening, gasing tersebut akan terus berputar.

Nah untuk menghindari hal tersebut, lakukan cek kesadaran sebelum tidur dan saat bangun. Bisa juga anda mencari benda tertentu sebagai penanda kondisi anda. bisa gasing, jam tangan, dadu, atau benda apapun. Jadikan ini kebiasaan untuk memastikan apakah anda sedang lucid dream atau tidak.

Langkah 3:  Cara Mendapatkan lucid dream

Apabila anda sudah mengerti dan mempraktikan langkah langkah diatas, sekarang anda bisa melakukan lucid dream. Berikut caranya:

1.  Berbaringlah menggunakan pakaian yang nyaman dan longgar. Tunggu beberapa saat hingga kondisi badan benar benar terasa rileks.

2. Kontrol pernafasan, fokus kedalam fikiran, dan berkonsentrasi. Rasakan oksigen masuk kedalam paru-paru dan ke seluruh badan.

3. Tetap fokus, konsentrasikan pikiran agar tetap tersadar namun pastikan setiap bagian tubuh terasa rileks , fikirkan hal-hal yang ringan dan menyenangkan , bayangkan sesuatu yang penuh imajinasi. Misalnya membayangkan anda menjadi karakter favorit anda, berada di suatu tempat yang luar biasa dan lain sebagainya.

4. Lakukan terus sampai anda memasuki tahap sleep paralysis, sleep paralysis adalah suatu kondisi dimana anda dalam keadaan setengah tertidur dan setengah tersadar, istilah lain yaitu tindihan atau arep arepan . pada tahap ini fikiran anda sadar tapi tubuh terasa berat dan sulit di gerakan, tubuh terasa di putar putar ke segala arah teruskan saja dan tetap tenang, jangan fikirkan hal hal negatif dan menyeramkan.

Selanjutnya anda akan berada di tahap selanjutnya dari sleep paralysis, dalam beberapa kasus dilaporkan bahwa tidak harus melewati tahapan sleep paralysis untuk memasuki keadaan lucid dream.

5. Tahap selanjutnya adalah blackout, tahap ini adalah tahap transisi dimana setelah anda melewati keadaan sleep paralysis anda akan merasa seolah-seolah sedang memasuki sebuah lorong dengan cahaya diujung lorong tersebut, maka ikuti arah cahaya sampai anda masuk ke dalam tempat penuh cahaya. 

Tetap tenang dan teruslah berkonsentrasi, jangan terlalu senang kalau tidak mau konsentrasi anda pudar. Lalu bayangkan suatu tempat sampai keadaan tadi perlahan berubah menjadi tempat yang lebih jelas seperti apa yang anda bayangkan.

6. Tahap yang terakhir, anda akan mulai merasakan sensasi dimana anda dapat merasakan segala hal dengan seluruh panca indra, penglihatan, pendengaran dan sensasi lainnya. Jika masih belum merasakan semua itu secara sempurna, butuh waktu dan latihan sampai anda bisa merasakannya.

Seperti yang saya bilang sebelumnya jangan terlalu berlebihan meluapkan emosi, jika anda terlalu senang atau takut saat lucid dream itu bisa menggagalkan kondisi lucid dream.

7. Yang penting adalah tetap berkonsentrasi dan jika belum berhasil berlatihlah terus.

Bahan-Bahan Untuk membantu mendapatkan lucid dream

Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mendapatkanlucid dream. Berikut ini hanya sebagai opsi tambahan saja selain dari cara cara diatas.

Cara berikut tidak secara langsung mendapatkan lucid dream, namun hanya memperbesar kemungkinan untuk mendapatkan lucid dream.

1. Teh dan obat-obatan 

Jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau pun sedang berada dalam masa kehamilan, jangan coba menggunakan obat-obatan tertentu tanpa mengkonsultasikannya dengan dokter. Efek samping dari obat dapat mengganggu kondisi tubuh. Beberapa obat-obatan tertentu dan juga teh jenis tertentu dapat membantu untuk mendapatkan tidur yang baik untuk lucid dream.

2. Meditasi

Melakukan meditasi sangat disarankan untuk bisa mendapatkan lucid dream salah satunya yaitu meditasi pelatihan kesadaran. Kenapa? kita tahu lucid dream adalah keadaan sadar, melatih keadaan sadar dengan bermeditasi akan sangat membantu untuk mendapatkan lucid dream.

Coba lakukan meditasi kesadaran selama 20 menit setiap harinya. Jika anda tidak tahu caranya silahkan cari tutorialnya melalui artikel di google ataupun video youtube.

3. Musik

Beberapa studi menggunakan musik sebagai terapi otak dan fikiran, efek musik itu sendiri kita tahu memiliki banyak manfaat misalnya untuk menangani pasien anxiety, depresi, dan juga gangguan tidur. Selain itu beberapa penelitian menggunakan musik untuk mendapatkan lucid dream. Lalu musik apa yang dimaksud?. yaitu musik Brainwave.

Apa itu musik Brainwave? musik Brainwave adalah musik yang memiliki frekuensi khusus dan gelombang suara yang khusus sehingga mempengaruhi susunan dan aktivitas pada otak jika didengarkan secara terus menerus.

Jika anda pernah mendengar beberapa tahun silam mengenai aplikasi musik digital yang memiliki efek tertentu pada otak salah satunya aplikasi I doser. Kurang lebih seperti itu. Apakah berbahaya? tentu tidak, karena efek yang ditimbulkan sama sekali tidak seperti yang orang orang katakan. Justru jika anda mendengarnya anda akan merasa lebih rileks. Di dalam aplikasi tersebut sudah disematkan berbagai tipe musik salah satunya untuk lucid dream.

Jadi, jika anda ingin mencobanya silahkan cari di google aplikasi tersebut. Atau bisa anda dengarkan melalui youtube dengan kata kunci musik brainwave. Cobalah dengarkan musik Brainwave ketika menjelang tidur. Tips saya jika mendengarkan musik brainwave melalui ponsel, cobalah atur ponsel anda untuk berhenti memainkan musik atau mati setelah 30 menit atau lebih. Karena dengan waktu tersebut anda akan lebih mudah masuk ke dalam tahapan lucid dream.

Musik brainwave banyak tersedia di youtube dan internet jika anda ingin mendengarnya.

Setelah anda mengetahui bagaimana cara lucid dream mudah untuk pemula, mungkin anda masih memiliki beberapa pertanyaan yang mengganjal di fikiran, silahkan ajukan pertanyaan di kolom komentar di bawah. Jangan lupa membaca artikel lainnya di related posts di bawah untuk menambah pengetahuan anda mengenai lucid dream. Semoga berhasil!

Sumber gambar: gedomenas