Suasana hati memang tidak bisa ditebak, terkadang kita bisa merasa senang namun di satu waktu suasana hati kita jadi buruk atau bad mood. Mungkin saja karena alasan tertentu kenapa bad mood bisa muncul. Tentunya hal tersebut membuat aktivitas kita terasa tidak menyenangkan. Nah di postingan ini zona info akan berbagi cara meningkatkan mood dengan 7 sumber makanan penambah mood.
Suasana hati yang berubah (mood swing) adalah hal yang umum terjadi! Biasanya itu disebabkan karena perubahan hormon dan bisa juga karena masalah hidup. Hal tersebut, seringkali membuat emosi seseorang menjadi mudah berubah
7 Sumber Makanan Untuk Meningkatkan Mood
Perubahan mood ini sebenarnya dapat diatasi dengan berbagai macam cara, salah satunya dengan mengomsumsi sumber makanan sehat diantaranya sebagai berikut.
1 Kelapa
Kelapa mengandung asam lemak yang baik untuk kesehatan otak dan suasana hati Anda. Ditambah lagi, rasa manis pada air kelapa dapat membuat anda menjadi lebih bersemangat. Anda bisa meminum es air kelapa atau memakan dagingnya untuk membuat anda lebih baik.
2 Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Penelitian mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi satu ons cokelat hitam sudah cukup untuk mengurangi kadar kortisol dan katekolamin tubuh Anda, kedua hormon tersebut bertanggung jawab dalam pengelolaan stres. Cara mengkonsumsinya, Anda bisa menyeduh secangkir coklat hangat dicampur susu, atau bisa juga langsung memakan nya.
3 Bayam
Sumber makanan yang ketiga adalah Bayam. Sayuran hijau yang satu ini ternyata dapat meningkatkan mood karena beberapa kandungan nutrisi penting di dalamnya misalnya asam folat, vitamin B3, B6 dan B12. Dengan mengonsumsi sayuran hijau terutama bayam, dipercaya ampuh dalam mengubah suasana hati menjadi lebih baik.
4 Telur
Telur kaya akan kandungan protein, asam lemak, dan vitamin omega-3. Zat zat tersebut baik dalam membantu meningkatkan suasana hati. Ditambah, protein dikenal dapat membuat Anda lebih kenyang, yang juga merupakan komponen penting untuk merasa lebih baik.
5 Tomat
Kulit tomat kaya akan likopen, senyawa yang memiliki sifat antioksidan kuat dan memiliki fungsi luar biasa untuk kesehatan otak. Jadi, makanlah tomat saat Anda sedang bad mood. Bisa juga dengan menambahkan sedikit minyak zaitun ke salad tomat, untuk meningkatkan penyerapan likopen dari usus.
6. Madu
Madu mengandung senyawa kaempferol dan quercetin, yang menjaga otak Anda tetap sehat dan menghindari depresi. Selain itu, madu juga lima kali lebih manis dari gula biasa. Oleh karena itu, Anda bisa menikmati rasa manis dengan konsumsi madu dalam porsi kecil untuk meningkatkan mood Anda.
7 Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani atau Greek Yoghurt kaya akan kalsium, yang mana hal tersebut penting untuk melepaskan neurotransmiter ke otak, terutama untuk perubahan suasana hati. Jadi, tambahkan Yoghurt ini ke dalam minuman smoothie agar mood anda menjadi baik.
Itulah diatas sumber makanan yang dapat mengubah mood atau suasana hati. semoga bermanfaat!