Protein adalah zat yang memiliki banyak manfaat terutama sebagai zat pembangun dan pendorong metabolisme di dalam tubuh. Perlu anda tahu bahwa protein tidak dapat dihasilkan sendiri di dalam tubuh manusia melainkan kita harus mendapatkannya melalui makanan.
Umumnya protein bisa didapatkan dengan mengkonsumsi daging telur dan susu yang disebut protein hewani namun ada juga protein yang didapatkan dari tumbuh-tumbuhan seperti kacang-kacangan dan juga buah yang disebut protein nabati.
Apa Saja Fungsi Protein Bagi Tubuh?
1. Protein berfungsi dalam pembentukan jaringan tubuh yang rusak
2. Pengganti energi apalagi karbohidrat dan lemak tidak tersedia di dalam tubuh
3. Pembentuk zat penting lainnya seperti enzim, hormon, dan hemoglobin
dll
Pada postingan kali ini kita akan membahas mengenai daftar buah yang mengandung protein tinggi. Apa saja berikut rinciannya
Daftar Buah Dengan Kandungan Tinggi Protein
1. Jambu biji
Jambu biji atau yang memiliki nama latin Psidium guajava adalah salah buah yang berasal dari Brazil. Memiliki rasa yang lezat, buah ini sering dijadikan jus dan menu diet sehat. Ternyata buah jambu memiliki kandungan gizi yang tinggi terutama kandungan protein yang dimilikinya.
Buah jambu merupakan salah satu buah yang mengandung protein tinggi yang bisa didapatkan untuk tubuh. Di dalam 100 gram buah jambu ternyata memiliki kandungan protein sebesar 2,55 gram. Jadi sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet protein.
2. Kelapa
Kelapa atau yang memiliki nama latin Cocos nucifera adalah buah yang sering kita jumpai pada pesisir pantai terutama di negara negara sekitar pesisir samudera Hindia di sisi Asia. Biasanya kita mengkonsumi air kelapa yang manis dan menyegarkan. Namun ternyata selain air kelapa, daging buah nya pun memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh yaitu protein yang dimilikinya.
Buah kelapa mengandung protein yang cukup tinggi dibandingkan dengan buah buahan lainnya di tambah lagi kaya akan kandungan enzim dan antioksidan. Di dalam 100 gram daging kelapa mengandung sekitar 3 gram protein
3. Alpukat
Buah Alpukat atau yang memiliki nama latin persea americana adalah buah yang berasal dari meksiko dan amerika tengah. Namun saat ini bisa dijumpai hampir di seluruh negara. Buah yang lembut yang sangat lezat apalagi dijadikan jus ini, ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi. Di dalam 100 gram buah alpukat Senandung sekitar 2 gram protein.
4. Pisang
Buah yang ke 4 adalah buah pisang. Buah pisang memiliki kandungan protein yang cukup untuk Anda yang sedang melakukan diet protein tinggi karena dalam 100 gram buah pisang mengandung sekitar 1,09 gram.
5. Kurma
Kurma adalah tumbuhan yang kemungkinan berasal dari Teluk persia ini juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Buah yang memiliki nama latin Phoenix dactylifera, masuk ke dalam daftar buah dengan kandungan protein tinggi. Meskipun orang Indonesia pada umumnya mengkonsumsi kurma hanya di waktu-waktu tertentu seperti misalnya bulan Ramadan, ternyata kurma dengan kandungan protein yang tinggi yaitu sekitar 2,45 gram dalam 100 gram kurma.
6. Markisa
Markisa memiliki kandungan protein sebesar 2,20 gram dalam 100 gram buah markisa. Seperti yang kita tahu, buah-buahan memiliki nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia dan banyk ahli gizi menyarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan dal menu harian kita.
Itulah dia daftar buah-buahan yang memiliki kandungan protein yang tinggi jika tidak di atas pemanfaat jangan lupa share.