Kesehatan tak ternilai harganya, beruntunglah menjadi muslim karena Islam tidak hanya mengajarkan aspek spiritual tapi juga panduan dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Salah satunya mengenai cara hidup sehat menurut Islam ala Rasulullah yang sudah terbukti secara ilmiah.
Dakwah viral sudah merangkum 20 cara hidup sehat menurut Islam berikut ini:
1. Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan
Rasul sangat menyarankan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. "Keberkahan makanan ada saat berwudhu sebelum dan sesudah makan"(Abu daud & Tirmidzi).
Dalam hadis ini menerangkan bahwa yang dimaksud wudhu adalah mencuci kedua tangan serta mulut (Aun Al ma'bud Syarh Sunan Abi Daud al azim Abadi . W 1329 H) . Sebab wudhu menurut bahasa memiliki arti mencuci atau membasuh.
Dalam hal yang sama menurut Islam[dot]ru mengatakan bahwa Nabi Muhammad Shallallahu Alaihi Wasallam sangat menyarankan untuk tidak membersihkan tangan dengan handuk sebelum makan karena dapat menularkan infeksi dari satu orang ke orang lain.
2. Menghindari memakan daging babi
Untuk hal yang satu ini sepertinya sudah banyak yang tahu bahwa di dalam Islam dilarang untuk mengkonsumsi daging babi. Meskipun daging babi merupakan salah satu daging yang paling banyak dikonsumsi di dunia, namun terdapat berbagai virus dan bakteri di dalam nya yang dapat membahayakan kesehatan.
3. Menghindari alkohol
Selain daging babi, Islam sangat melarang mengkonsumsi alkohol karena beberapa alasan yang memang sudah terbukti secara ilmiah. Alkohol dapat menyebabkan sirosis hati dan mengurangi konsentrasi, Selain itu alkohol juga menyebabkan kondisi seperti anemia, kanker, penyakit kardiovaskuler, bahkan alzheimer.
4. Makan secukupnya
Istilah Makanlah sebelum lapar dan Berhentilah sebelum kenyang memang benar adanya. Islam mengajarkan kita untuk tidak berlebihan dalam setiap aspek kehidupan termasuk adab makan.
Dalam Alquran surah al-a'raf ayat 31 Allah subhanahu wa ta'ala berfirman:
"Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap memasuki masjid makan dan minumlah dan janganlah berlebih-lebihan, Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan".
Telah terbukti secara ilmiah bahwa makan terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah obesitas. Begitu pula apabila makan terlalu sedikit dapat mengakibatkan tubuh kekurangan nutrisi.
5. Menggosok gigi setelah makan
Nabi Muhammad menyarankan untuk menggosok gigi setelah makan atau Siwak. Hal ini guna membersihkan sisa makanan yang menempel di gigi, mencegah pembusukan, mengurangi resiko gigi berlubang dan infeksi kesehatan pada gusi.
6. Menjaga kebersihan
Ajaran Islam menekankan Pentingnya menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Kebersihan merupakan faktor utama kesehatan.
Rasulullah bersabda,
"Dua kenikmatan yang banyak manusia menjadi rugi karena tidak diperhatikan kesehatan dan waktu luang" . (HR. Al Bukhari)
7. Menjaga tutup peralatan dapur
Nabi Muhammad juga menekankan mengenai peralatan dapur agar tertutup untuk menghindari kontaminasi dari serangga atau hewan lain.
8. Melakukan khitan
Islam mewajibkan semua laki-laki muslim untuk melakukan khitan atau sunat. Dalam penelitian ilmiah telah terbukti bahwa melakukan sunat dapat mengurangi resiko infeksi saluran kemih, mengurangi risiko penyakit menular seksual pada pria, melindungi terhadap kanker penis, dan mengurangi resiko kanker serviks pada pasangan.
9. Membersikan kemaluan setelah buang air
Berbeda dengan praktik barat, ajaran Islam mengharuskan pengikut nya mencuci alat kelamin dengan air setelah buang air kecil dan dan setelah buang air besar. Cara ini membantu menghilangkan kotoran dari bakteri dan mengurangi risiko infeksi.
10. Menghindari mengkonsumsi darah.
Anehnya darah yang menyokong fungsi organ agar tetap hidup terbukti beracun jika masuk ke dalam sistem pencernaan, karena dapat menyebabkan tubuh kelebihan zat besi. Overdosis zat besi dapat menyebabkan kerusakan hati, penumpukan cairan di paru-paru, dehidrasi, tekanan darah rendah, dan gangguan saraf.
11. Tidur siang
Nabi Muhammad memiliki kebiasaan tidur siang sebentar setelah makan siang. Beliau juga mendorong para sahabat untuk melakukan hal yang sama (Tabrani). Tidur siang singkat membantu menyehatkan organ vital termasuk jantung dan paru-paru.
12. Kunjungi dokter untuk perawatan medis
Dalam kitab Al tibb mengatakan bahwa Nabi Muhammad menyarankan untuk melakukan perawatan medis, apabila memiliki masalah kesehatan karena Allah tidak membuat suatu penyakit tanpa obat untuk menyembuhkannya.
Melakukan perawatan kesehatan selama dibutuhkan akan meningkatkan kesempatan untuk sembuh, mengurangi komplikasi, dan kematian dan meningkatkan kualitas hidup pasien.
13. Mengobati demam dengan air dingin
Praktik menerapkan kompres air dingin kepada penderita demam sudah dijalankan dalam tradisi Islam sejak lama. Suhu tubuh yang meningkat dapat berbahaya di titik tertentu dan menggunakan kompres air dingin akan menurunkan suhu tubuh menjadi normal lebih cepat.
14. Mengkonsumsi jintan hitam atau Habbatussauda
Habbatussauda atau dalam bahasa Inggris Black Seed dikenal sebagai obat herbal yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Hazrat Abu Hurairah menyatakan "dia telah mendengar dari Nabi Muhammad bahwa ada obat untuk berbagai macam penyakit yaitu dengan mengkonsumsi Habbatussauda Namun ada satu penyakit yang tidak dapat disembuhkan yaitu kematian"
15. Salat lima waktu
Seorang muslim memiliki kewajiban untuk melakukan ibadah sholat. Rukun Islam kedua setelah syahadat yaitu sholat memiliki manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan. Gerakan sholat dapat menjaga sirkulasi darah, mencegah Osteoporosis, mengurangi masalah risiko penyakit jantung dan ginjal, membantu kinerja kelenjar tiroid dan banyak hal lainnya.
16. Berpuasa di bulan Ramadan
Para ahli secara perlahan mulai mengenali manfaat kesehatan dari berpuasa. Berpuasa yang memiliki arti menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang dapat membatalkan puasa ternyata bermanfaat bagi kesehatan, mengurangi risiko terkena penyakit dapat menurunkan berat badan, membersihkan racun tubuh, membantu menghilangkan kecanduan, dll
17. Berbuka dengan yang manis
Tidak makan dan minum seharian dapat mengurangi glukosa dalam tubuh dimana merupakan sumber energi utama. Nabi Muhammad Shallallahu Alaihi Wasallam menyarankan untuk berbuka puasa dengan yang manis-manis misalnya kurma. Selain kandungan Glukosa yang baik untuk tubuh kurma juga merupakan makanan sehat yang mengandung berbagai gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
18. Makan dan minum secara perlahan
Islam mengajarkan kita untuk makan dan minum secara perlahan sebelum menelannya. Hal tersebut dapat membantu otak untuk mengetahui apakah perut sudah kenyang atau belum. Selain itu makan secara perlahan sebelum menelannya akan membantu sistem pencernaan untuk tidak bekerja berat.
19. Memanfaatkan madu untuk kesehatan
Dalam surat Al Nahl ayat 69 menyebutkan madu sebagai penyembuh berbagai penyakit. Madu mengandung zat antiseptik antioksidan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya melawan infeksi namun dapat membantu mengurangi peradangan.
Madu juga bermanfaat dalam menyembuhkan batuk dan pilek dan masalah jerawat.
20. Menghindari obat-obatan Terlarang
Dalam surat Al Maidah ayat 90 dan 91 Islam menentang penggunaan minuman keras dalam bentuk apapun. Penyalahgunaan obat-obatan Terlarang dalam banyak kasus menyebabkan masalah kesehatan bahkan kematian.
Itulah 20 tips dan cara hidup sehat menurut ajaran Islam yang sudah terbukti secara ilmiah. Menjaga kesehatan penting dilakukan dibandingkan mengobati. Semoga artikel diatas bermanfaat bagi pembaca sekalian.