Kamu mungkin sering mendengar istilah life hack, tapi apa kamu Pernah dengar istilah brain hacks ? nah di postingan kali ini misterhidayat.blogspot.com akan mengajak kamu untuk mengetahui apa itu arti brain hacks atau hack otak dan bagaimana cara mudah yang bisa kita lakukan dalam kegiatan sehari-hari.
Brain hacking adalah cabang terbaru dari biohacking yang menggunakan trik dan teknik sederhana untuk meningkatkan kinerja tubuh dan pikiran.
Secara umum, brain hacks atau hack otak adalah praktik yang mencoba untuk meningkatkan kemampuan otak di bidang tertentu seperti memori, penalaran, fluiditas mental, produktivitas, energi dan mood.
Sementara istilah "hacking" mungkin agak berkonotasi negatif di kalangan masyarakat umum, tapi tenang saja karena semuanya aman dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan mengenai praktik ini, bahkan sebenernya siapa saja yang turut serta dalam program pelatihan otak seperti Lumosity (yang bertujuan untuk meningkatkan neuroplastisitas sudah termasuk dalam brain hacking).
Jadi apa yang bisa di lakukan untuk meningkatkan kemampuan otak dengan menggunakan teknik singkat, sederhana dan aman?
Permainan kognitif dan teka-teki adalah hal yang tepat untuk memulainya.
Meskipun ahli saraf kini menawarkan cara "hack otak" yang lebih mudah yang dapat membantu memaksimalkan "materi abu-abu". nah apa lagi itu ?
jika kamu belum tahu istilah gray matter atau materi abu-abu itu adalah jaringan otak dan sumsum tulang belakang yang lebih gelap, terutama terdiri dari sel-sel saraf dan cabang sel saraf pengirim impuls saraf atau dendrit , nah secara umum hal tersebutlah yang menentukan kecerdasan seseorang.
Saat ini, mengoptimalkan otak menjadi lebih sederhana dengan hanya mengambil beberapa suplemen pilihan yang berfungsi untuk meningkatkan kapasitas kognitif kamu, tapi dipostingan kali ini, setelah penjelasan diatas selanjutnya saya akan memberikan informasi mengenai cara sederhana namun berdampak luar biasa yang bisa kamu terapkan untuk meningkatkan kemampuan otak, apa saja ?
Nutrisi otak
Ini adalah hal pertama dan penting, kenapa? misalnya saja kendaraan yang memiliki mesin namun kamu menggunakan bahan bakar yang tidak tepat tentu saja itu akan berdampak pada kecepatan mesin tersebut berjalan. Sama halnya dengan otak manusia yang membutuhkan bahan bakar dari jenis makanan dan nutrisi yang baik dalam hal ini seperti;
1. Omega 3 yang terkandung dalam salmon, sarden, mentega almond, kacang dan biji-bijian ,etc
2. Asam folat yang terkandung dalam buah dan sayuran
3. Flavonoid seperti cokelat , teh hijau
4. dan Antioksidan dalam vitamin C.
Dengan pemberian nutrisi diatas akan meningkatkan kinerja dan menjaga kesehatan otak.
Berolahraga teratur
Atur ulang jam biologis tubuh
Karena kesibukan harian terkadang banyak yang mendapatkan dirinya tidak cukup jam tidur saat malam hari, tapi meski begitu kamu masih bisa mengakali nya dengan mengatur ulang jam biologis tubuh atau ritme tidur kamu dengan mendapatkan lebih banyak sinar matahari dan mengurangi gula atau kafein.
Menyelaraskan diri kamu dengan pola alami matahari akan menghilangkan kebiasaan otak dari pagi yang gelap yang membuat kamu terus mengantuk dan menghindari insomnia ketika malam tiba.
Melatih kesadaran
Cara paling mudah yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan ingatan atau memori adalah dengan melatih kesadaran, maksudnya kamu harus fokus pada satu hal atau tugas pada satu waktu.
Melakukan meditasi mampu meningkatkan energi pada otak dan merangsang sel otak tetap aktif namun dalam kondisi yang sangat berbeda. selain itu meditasi mampu meningkatkan konsentrasi untuk tetap fokus dan menyerap informasi dengan lebih baik.
beribadah salah satunya merupakan bentuk meditasi.
Berkumpul dengan orang yang positive
Membaca cepat
Melakukan hal-hal baru
Mendengarkan musik klasik
Bermain teka-teki.
Jika kita melihat seseorang dengan kemampuan otak yang luar biasa dan cerdas, itu karena mungkin dia terlahir sebagai seseorang yang jenius namun untuk yang merasa sebaliknya jangan sampai mempunyai pemikiran bahwa inilah saya apa adanya, tapi dengan meningkatkan kemampuan pada apa yang kita miliki sebagai bentuk kemajuan dan rasa syukur.
Meningkatkan kemampuan otak itu juga membutuhkan proses karena berkaitan dengan kebiasaan dan kebiasaan pula membutuhkan waktu untuk merubahnya, cara yang terbaik adalah untuk tetap fokus pada apa yang kita ingin capai.
semangat!